Hızlı Kilo Alma Diyeti – Hızlı Kilo Nasıl Alınır?

Kilogram alma rejimi sayesinde sağlıklı bir şekilde hem kaslarınızı güçlendirip bununla birlikte biraz daha kilogram alarak daha toplu ve fit bir görünümde olacaksınız. Ender saraç’ın paylaştığı bir diyet olan bu listedeki 7 gmeşhurk beslenme programı yardımıyla kg almaya başladığınızı göreceksiniz. Rejim bittiğinde halen daha almanız ihtiyaç duyulan kilolar var ise.. Paylaştığımız bu kilo alma rejimi sürdürülebilir. Işte sizler için hazırlanmış 7 günde 5 şişmanlatan rejim sıralaması: 7 günde 5 kilo aldıran diyet listesi 1. Gün Sabah: bol tereyağlı ve kaşarlı 2 yumurtayla omlet, 3 dilim ekmek, 1 su bardağı evde sıkılmış portakal suyu, 1,5 yemek kaşığı reçel, maydanoz Ara öğün: 200 ml süt öğle: domates soslu tavuk, 1 tabak tereyağlı pirinç pilavı, 1 tabak zeyntinyağlı havuç Ara öğün: 200 ml ayran, 1 avuç içi kadar badem Akşam: 1 porsiyon mercimek çorbası, domatesli ve peynirli orta boy pizza, domatesli salata Yatmadan önce: 1 avuç içi kadar ay çekirdiği, erik pestili, 200 ml boza 2. Gün Sabah: 1 adet simit, yiyebildiğiniz kadar siyah ve yeşil zeytin, arzu ettiğiniz kadar keçi peyniri ve evde yapılmış reçel Ara öğün: 200 ml boza, arzu ettiğiniz kadar fındık öğle: suyuyla birlikte izmir köfte, 1 kâse domates suyu, 1 porsiyon spagetti, nar ekşili salata Ara öğün: 3-4…

Koenzim q10 nedir? Faydaları ve yan etkileri
Gıda Takviyesi/ 18 Eylül 2017

Koenzim q10 nedir? Faydaları ve yan etkileri Koenzim q10 (diğer isimlerı coq10, coenzyme q10, ubiquinone, ubidecarenone, coenzyme q) vücudumuzda doğal olarak bulunan ve temel görevi besinlerin enerjiye dönüştürülmesi olan bir moleküldür. Bununla birlikte güçlü bir antioksidan olan koenzim q10 kalp, karaciğer, böbrekler ve pankreas başta olmak üzere vücut genelinde her hücrede bulunur. Bazı gıdalarda da bulunan bu molekül laboratuvar ortamında da üretilebilmektedir ve bu sayede besin desteği olarak satılabilmektedir. ülkemizde en çok görülen hastalıklar içinde yer edinen kalp yetmezliği, kalp krizi ve yüksek tansiyonun tedavisinde/önlenmesinde kullanılması nedeniyle bütün dünyada olduğu gibi bizde de çok popüler hale gelen gıda desteklerinden biridir. Koenzim q10 faydaları Antioksidan tesiri: vücudumuzda bulunan ve rakamları muayyen bir nispetı aştığında dokulara zarar vermeye süregelen “özgür radikalleri” kontrol altında tutabilmek için antioksidanlara ihtiyacımız var. Hücre yapısında meydana gelebilecek olası oksidasyonu önleyen antioksidanlar bir çok hastalıktan (kanser türleri dahil) korunmamıza yardımcı oluyor. Işte bu noktada güçlü bir antioksidan olan koenzim q10 serbest radikalleri nötralize ederek hücre yapsıcaklıknı koruyor ve yaşlanmanın vücutta yarattığı negatif etkilerin yavaşlatılmasından kalp hastalıkları ve kanser gibi hayati risk yaratan hastalıklara kadar bir çok esenlik sorununa karşı vücudun direncini artırıyor. Bağışıklık sistemi: vitamin eksiklikleri ve öteki beslenme yetersizliğine bağlı eksiklikler bağışıklık sistemini zayıflatır. Bu eksiklikler bağışlılık…

Arginine (l arginin) nedir? Faydaları ve kullanım alanları
Gıda Takviyesi/ 18 Eylül 2017

Arginine (l arginin) nedir? Faydaları ve kullanım alanları Arginine (öteki adları arginin, l arginin, l arginine) son yıllarda özellikle kaslarını geliştirmek ve kas kütlesini artırmak isteyenler içinde gıda desteği olarak popülerlik kazansa da bu amino asidin keşfi (izole edilmesi) 1886 yılına dayanıyor. Süt ürünleri ve kırmızı et başta olmak üzere pek çok gıdada naturel olarak bulunan arginine vücudumuz tarafınca yaraların iyileştirilmesinden hücre üretimine, kalp sağlığının korunmasından hormonların ifrazlanmasına kadar bir çok alanda kullanılan önemli bir bileşen. Arginine, esansiyel (gerekli) amino asitler olan ve vücut tarafından sentezlenmediği için gıdalar yöntemiyle yada gıda takviyesi şeklinde alınması gereken 9 amino asitten (fenilalanin, valin, treonin, triptofan , metiyonin, lösin, izolösin, lisin ve histidin) farklı olarak “şartlı lüzumlu” amino asitler içinde yer alıyor. Kısaca herhangi bir sağlık sorunu bulunmayan kişilerin arginine bakımından varlıklı bir beslenme programı uygulamasına veya arginine takviyesi kullanımına gerek yok çünkü vücudumuz bu bileşeni üretebilecek kapasiteye sahip. Sadece örneğin erken doğmuş bebekler, patofizyolojik durumu bulunan kişilerde arginine’in vücut tarafınca sentezlenmesi olumsuz olarak etkilenebiliyor ve bu gibi durumlarda arginine bakımından varlıklı bir beslenme programı yada doktorun önerisiyle arginine takviyesi kullanmak gerekebiliyor. Aralarında arginine’in de bulunmuş olduğu bu “şartlı gerekli” amino asitler sistein, glisin, glutamin, prolin ve tirozin olmak üzere toplam 6 adet. Arginine…

L-glutamin takviyesi hangi durumlarda kullanılır? Glutamin nedir? 
Gıda Takviyesi/ 18 Eylül 2017

L-glutamin takviyesi hangi durumlarda kullanılır? Glutamin nedir? Glutamin (l-glutamin, glutamine) vücudumuzun bir başka amino asit olan “glutamik asidi” kullanarak ürettiği amino asitler (protein yapı taşı) içinde yer almıştır. Glutamin üretimini etkileyecek bir unsur yoksa (çeşitli hastalıklar, aşırı fizyolojik stres, kanser…) vücudumuz sistemin ihtiyaç duyduğu kadar glutamin üretme kapasitesine haizdir. Bağışıklık sisteminin korunması, sindirim sisteminin muntazam çalışması, kas hücresi üretimi ve öteki vücut fonksiyonları için kullanılan glutamin amino asidinin besin takviyesi olarak popülerlik kazanması temel olarak kas hacminin artırılmasına yardımcı olduğu yönünde bazı araştırmalar bulunmasından kaynaklanıyor. Bu konuda meydana getirilen araştırmalar glutamin takviyelerin az olmakla birlikte kas kütlesini artırmaya yardımcı olduğunu ancak esas olarak yoğun bir fiziksel aktivite ondan sonra düşen glutamin seviyesini düzgüsel düzeylere çekmeye yardımcı bulunduğunu ortaya koyuyor. Glutamin eksikliği nelere neden olur? Glutamin esansiyel olmayan, şu demek oluyor ki vücut tarafından sentezlenebilen ve sistemin ihtiyaç duyduğu kadar üretilebilen amino asitler içinde yer alıyor. Sadece çeşitli hastalıklar veya fiziksel ve ruhsal stres gereken glutamin miktarının üretilenden fazla bulunmasına yol açıyor. Normalde kas dokusu ve akciğerlerde depolanan glutamin seviyesi düşerse ve bu durum bir müddet devam ederse vücut enfeksiyonlara karşı korumasız hale gelir. Buna ek olarak glutamin eksikliği veya diğer bir tabirle glutamin azlığının sindirimi olumsuz yönde etkilediği ve vücudun…

Spirulina nedir? Spirulina takviyesi ne vakit kullanılır?
Gıda Takviyesi/ 18 Eylül 2017

Spirulina nedir? Spirulina takviyesi ne vakit kullanılır? Spirulina yüksek gıda değerine haiz ve sağlığa yararlı olduğu nedeni öne sürülerek asırladır tüketilen mikroskobik su yosunudur. Niçin söz ettiğimi derhal gaslınüzde canlandıramamış olabilirsiniz ki bu gayet organik. Merak etmeyin, son günlerde ‘süper gıda’ veya ‘denizden gelen’ mucize tanımlamalarıyla öne çıkan spirulina’yı daha detaylı anlatacağım. Spirulina nedir diye tam olarak anlamaya çalışmış olduğumda itiraf etmeliyim kendimi biyoloji imtihanına çalışan bir öğrenci şeklinde hissettim. Spirulinayı kolaya kaçarak su yosunu diye tarif etmek belki de en yani. çünkü teknik olarak spirulina bir nebat değil de bir siyanobakteri türü. şimdi de ‘siyanobakteri nedir?’ diye sorduğunuzu duyar gibiyim. Kısaca mavi-yeşil algler, mavi-yeşil bakteriler. örneğin kimi defa akvaryuma musallat olup akvaryum suyunu yeşile dönüştüren, görüş mesafesini düşüren, zamanla cam ve tabanda yosun tabakaı gerçekleştiren da işte siyonabakteridir. Spirulina bir nebat mi? Spirulina önceleri hem fotosentez kabiliyeti bununla birlikte nebat pigmentleri bakımından zengin olması nedeniyle bitki olarak sınıflandırılmış. Sadece genetik, fizyolojik ve biyokimyasal özellikleri göstermiş ki bakteri dalında yer alması daha doğru. Farklı türleri olan spirulina’nın özellikle 3 çeşidinin gıda değerlerinin çok yüksek olduğu görülmüş. Biyoloji dersini sanırım burada kesmeliyim. Başa dönüp ‘su yüzeyindeki yosun tabakası‘ desem, bir ihtimal de her şey daha anlaşılır olacak. Evet, spirulina tropikal iklimlere…