Doğumdan sonra göbek nasıl eritilir? Altın ipuçları
Kilo verme-Diyet/ 17 Ekim 2017

Doğumdan sonra göbek yağları nasıl eritilir? Göbeğinizi eritecek altın ipuçları Bebek sevgisini tatmış hanımlara doğumdan sonraki göbek yağlarını eritmenin altın ipuçlarını bu makalemizde sunacağız. Günümüzde sırf göbeğim çıkar diye hamile kalmak istemeyen ve bebek sevgisinden, o mükemmel bebek kokusundan mahrum olan o kadar çok kadınımız var ki… Öncelikle göbeğim çıkar bir daha bikini giyemem diye korkup çocuk sahibi olmak istemiyorsanız bu sorunları hiç dert etmemenizi öneririm. Çünkü doğum sonrası göbek yağlarından kurtulmak için altın ipuçları vereceğim. Bu ipuçlarını verdiğim şekilde uygularsınız kesinlikle doğum sonrası oluşan göbek yağlarınızdan kurtulursunuz. Size de sonrasında bebişinizi sevmek ve mutlu huzurlu bir hayat yaşamak kalır. 🙂 Doğum sonrası oluşan göbek yağları nasıl yok olur? Hamilelik süresince bebeğinizin gelişimi için eşinizin sizlere yedirdiği kabak tatlıları, çikolataları, balları, kaymakları düşününce doğum sonrası kilolarınız tabi ki de artacaktır. Birde üstüne bebek yüzünden oluşan şişkinlik olunca tabiri caizse duba gibi olursunuz. 🙂 Bu yöntemlerin hepsini sizlere, yaşamış kişilerin ağzından derledik. Bunu da belirtmesek olmazdı. Doğum sonrasında göbek nasıl eritilir? Doğum sonrası oluşan göbek sarkıklıkları için birkaç çözüm yöntemi ve zayıflama metodu vardır. Ancak en etkili hangisidir? Göbek yağlarınızdan kurtulmak istiyorsanız ilk önce yapmanız gereken şey şekeri ve ekmeği bırakmak olmalı. Çocuk emziriyorum şekeri nasıl bırakayım dediğinizi duyar gibiyim. Ancak…

Zayıflamak ve kilo vermek için yapılması gerekenler
Kilo verme-Diyet/ 29 Eylül 2017

Zayıflamak için yapılması gerekenler nedir? Çevremizdeki insanlara dışardan bir gözle baktığımızda kilonun aslında hepsinde bir hastalık olduğunu görebiliriz. Günümüzde insanlar ihtiyaçlarından daha fazla beslendiği için böyle sorunlar oluşması kaçınılmaz. Böyle durumda tek çare kilo vermek… Gerek fit bir vücuda sahip olsun, gerekse sağlıklı olmak için olsun kilo dengesi her zaman korunmalıdır. Kilo sorunları yaşayan insanlarda karaciğer yağlanması vb mevcut yağlanma rahatsızlıkları görülür. Bu insanların kalbi tam kapasitede çalışmaz akciğerleri her zaman kendini zorlar ve çeşitli rahatsızlıklar ortaya çıkar. Eski toprak insanlar kilonun iyi olduğunu düşünebilir fakat çağımızda obezite diye bilinen bir çeşit hastalık var. Buna karşı koymanın tek yolu da zayıflamak. Kilo vermek düşündüğünüz kadar zor değil. Bir kaç basit yöntemle ve hayatınızda küçük karar değişikleriyle bu kilolardan kurtulmanız mümkün. “zayıflamak için ne yapmalıyım?” sorusunu bende sık sık kendime soruyorum. Doğrusu belirgin olan “gün boyu besinlerden alınan kalorinin yakılan kaloriden azca olması” haricinde kalan zayıflamak için neler yapılabilir, diyetimi bozmadan iyi mi devam edebilirim, iyi mi daha kısa sürede kg verebilirim ve verdiğim kiloyu iyi mi koruyabilirim gibi sorular kafamı kurcalıyor. Kg vermeyi başardığım diyetleri düşününce zayıflamak için ilk kural olarak önce zihnen hazır olmak icap ettiği ortaya çıkıyor. Insan kendini zihnen kilo vermeye odakladığında öyle yada böyle gerisi geliyor….

Dukan diyeti nedir ve nasıl yapılır?
Kilo verme-Diyet/ 29 Eylül 2017

Dukan diyetinin farkı ve özellikleri, dukan diyetine nasıl başlanır? Fransız beslenme uzmanı pierre dukan tarafından tasarlanan protein ağırlıklı diyet programı “dukan rejimi” 40 seneı aşkın süredir var. Ancak dr. Dukan’ın yazdığı ve 2000 senesinde fransa’da, 2010 senesinde ingiltere’de ve 2011 yılında ABD’de piyasaya sürülen “dukan rejimi kitabı”ndan sonrasında son aşama popüler bir diyet haline geldi. Dukan diyetinin izin verilen gıdalar ve çeşitli aşamalardan oluşan detaylı bir uygulaması var ve bunlara makalenin devamında yer vereceğim. Sadece dukan rejiminin özü “karbonhidratların büyük miktarda azaltılıp protein ağırlıklı beslenmekten” oluşuyor diyebiliriz. Şu demek oluyor ki bu rejimde son yıllara kadar kilo vermenin tek biçimülü kabul edilen “kalori hesabı” yok. Dukan diyetinde protein tükettiğiniz sürece kalori hesaplamanız gerekmiyor. Dukan diyeti kilo verdirtiyor mu? Dukan rejiminin vadettiği benzer biçimde gerçekten hızlı ve kalıcı kilogram verdirdiğini kati olarak öğrenebilmek için öncelikle bu diyeti denemek gerekiyor. çünkü her insanın metabolizması, sevdiği gıdalar, beslenme şekli ve diyetten beklentisi farklı. Bu yüzden “dukan diyeti hepimiz için uygundur” demek pek doğru değil. örneğin sıhhat koşullarınız nedeniyle hayvansal besinler tüketemiyorsanız, herhangi bir nedenle bu tip gıdaları azca tüketmeniz gerekiyorsa yada hayvansal gıdalardan uzak bir beslenme şekliniz var ise dukan rejimi sizin için müsait değil. çünkü bu diyette toplam 100 tane besine yer…

Nasıl kilo verilir? Evde kilo vermenin en kolay yolları
Kilo verme-Diyet/ 29 Eylül 2017

Evde nasıl kilo verebilirim? Kilolu insanların çoğu zayıflamanın hayalini kurar. Fakat bu hayaller hep hayal olarak kalır çünkü kendilerini bir türlü yemekten kesemezler. Bize de şu günlerde site ziyaretçileri hemen hemen tamamen “kilo verme” konusuna odaklanmış durumda ve zayıflama şekilleri, etkili diyet listeleri, kolay kilo verme şeklinde başlıklarda yazılar yayınlamamızı istiyorlar. Yaz ayları yaklaştığı için bu anlaşılabilir bir konum ancak zayıflamak isteyenler için yanlış tam da bu aşamada başlıyor. çünkü mevsimsel kilo vermek (vermeye çalışmak) kalıcı zayıflamanın önündeki en büyük engel. şu demek oluyor ki “yazın fit görüneyim kışa bakarız artık” mantığı kişiyi devamlı kilogram alma/verme döngüsüne sokarak hem duygusal aynı zamanda fiziksel olarak yıpratıyor. Bu döngüden çıkmak, daha sağlıklı beslenmek ve buna paralel olarak istediğiniz kiloya ulaşmak için bir ihtimal de bütün uzmanların ilk önerisi “beslenmenin düzenlenmesi ve bu yeni beslenme şeklinin uygulanmasında kararlı davranılması”. Fakat hepimiz bunun “iyi niyet cümlesi” bulunduğunu biliyoruz çünkü beslenme şeklini değişiklik yapmak, bunca yıldır alışılmış yemeklerden uzak durmak, daha çok hareket etmek gerçekten hiç basit değil. 1-2 haftadan bahsetmiyorum tabii çünkü bu tip değişiklikleri “nede olsa geçici bir müddet” mantığıyla yürütmek rahat olabilir ama yaşam biçimi haline dönüştürmek oldukça sıkıntılı bir süreç. Aslına bakarsan zayıflama yolculuğunu en çok sekteye uğratan ve bir türlü…

Zayıflamak isterim diyorsanız 7 öneri
Kilo verme-Diyet/ 27 Eylül 2017

Zayıflamak isterim diyorsanız 7 öneri önce kötü haberle başlayayım “zayıflamak hiç basit değil!”. Internette gördüğünüz zayıflama çayı, kilo verme suyu, kilo verme kemeri ve onlarca farklı zayıflama ürünüyle, daha yani sadece bu ürünleri kullanarak zayıflamak pek olası değil. Kg vermek için plan, program ve irade gerekiyor.   Iyi haber ise, kilo vermeye başladığınızda, elbiseleriniz, pantolonlarınız üzerinize olduğunda, aynada kendinizi daha iyi görmeye aşamasına geldiğinizde motivasyonunuz artıyor ve kg vermek daha doğrusu rejime geçinmek nispeten kolaylaşıyor. Son ismim ise verilen kiloların geri gelmemesini sağlamak ve bu adımda son derece önemli. çok sayıda diyet sıralaması var ve birtakımları diğerlerinden daha popüler. Sadece yapacağınız rejimi seçerken dikkat etmeniz ihtiyaç duyulan nokta hangi diyetin sizin için daha iyi bulunduğunu bulmak. Mesela et ve et ürünleri yemekten hoşlanmıyorsanız kırmızı et ve yumurtanın sık kullanıldığı bir diyet listesi sizin için müsait olmayacaktır. Kendinize uygun bir rejim sıralaması bulabilirseniz diyetinize bağlı kalmanız kolaylaşır. Ben bu yazıda sabah, öğle, akşam neler yenmesi gerektiğinden çok “zayıflamak istiyorum” diyenler, doğrusu zayıflamanın ilk aşamasında olanlar için rejim yaparken kullanabilecekleri, zayıflarken zorlanacakları durumlarda işlerine yarayabilecek bazı öneriler ve kg vermekle ilgili kullanışlı bilgiler vermek istiyorum. Zayıflamak isteyenler için 7 öneri 1 – kendinize sorun “niçin kilogram vermek isterim?” Bir ihtimal bu sabah…

Kilo Almanın Yolları – Kolay Kilo Nasıl Alınır?
Kilo verme-Diyet/ 25 Eylül 2017

Dr. Fevzi özgönülü, “zayıf ve kg almak isteyen kişilerin tatlıdan, hamur işi besinlerden ve gece geç saatte yemek yemekten vazgeçmeleri gerekiyor.” dedi. Hamur işi ve tatli kilo aldirmaz Kg alamayanlara hep, “kg sorunu olanların yaptığı şeklinde tatlı, hamur işi gıdaları çok yersen kilo alırsın” derler. Bu gıdalar, şişman kişilerde kilo almalarına neden olduğu şeklinde, zayıfları da daha çok zayıflatır. Sıska olan ve kilo almak isteyenler, göbeklerinde, kalça ve basenlerinde orantsıcaklıkz yağ istemiyorlar ki. Zayıflar sağlıklı dokulara haiz olmak ve normal bedende sağlıklı görünmek istiyorlar. Bu yüzden sıska ve kilo almak isteyen kişilerin de tatlıdan, hamur harcı işi gıdalardan ve gece geç saatte yemek yemekten vazgeçmeleri gerekiyor. Kilo almanin 10 püf noktasi 1. Sabah ne olursa olsun erken kalkıp tatminkar bir kahvaltı yapın. Kahvaltıda ekmek ve hamur harcı işi gıdaları azaltıp peynir, yumurta, zeytin, yeşillik ve çerez yiyin. 2. Kahvaltınız da beslenmek için çay yerine süt veya meyve suyu için. 3. Kahvaltı ve öğlen yiyecek arasını minimum saat aralıklı tutun. Bu vakit içinde hazım sisteminizi yine çalıştıracak, çiğnenip yutulan bir gıda maddesi yemeyin. Ara öğün hazım sistemini bozar. 4. öğlen vücudunuzu besleyecek ve güçlendirecek yiyecekleri seçin. Ekmek, makarna, pilav ve tatlılardan uzak durun. 5. Vücudunuzu ideal ölçülere taşıması için onu dolgunlaştıracak,…

Hızlı Kilo Alma Diyeti – Hızlı Kilo Nasıl Alınır?

Kilogram alma rejimi sayesinde sağlıklı bir şekilde hem kaslarınızı güçlendirip bununla birlikte biraz daha kilogram alarak daha toplu ve fit bir görünümde olacaksınız. Ender saraç’ın paylaştığı bir diyet olan bu listedeki 7 gmeşhurk beslenme programı yardımıyla kg almaya başladığınızı göreceksiniz. Rejim bittiğinde halen daha almanız ihtiyaç duyulan kilolar var ise.. Paylaştığımız bu kilo alma rejimi sürdürülebilir. Işte sizler için hazırlanmış 7 günde 5 şişmanlatan rejim sıralaması: 7 günde 5 kilo aldıran diyet listesi 1. Gün Sabah: bol tereyağlı ve kaşarlı 2 yumurtayla omlet, 3 dilim ekmek, 1 su bardağı evde sıkılmış portakal suyu, 1,5 yemek kaşığı reçel, maydanoz Ara öğün: 200 ml süt öğle: domates soslu tavuk, 1 tabak tereyağlı pirinç pilavı, 1 tabak zeyntinyağlı havuç Ara öğün: 200 ml ayran, 1 avuç içi kadar badem Akşam: 1 porsiyon mercimek çorbası, domatesli ve peynirli orta boy pizza, domatesli salata Yatmadan önce: 1 avuç içi kadar ay çekirdiği, erik pestili, 200 ml boza 2. Gün Sabah: 1 adet simit, yiyebildiğiniz kadar siyah ve yeşil zeytin, arzu ettiğiniz kadar keçi peyniri ve evde yapılmış reçel Ara öğün: 200 ml boza, arzu ettiğiniz kadar fındık öğle: suyuyla birlikte izmir köfte, 1 kâse domates suyu, 1 porsiyon spagetti, nar ekşili salata Ara öğün: 3-4…