Bacak kas ağrısı nasıl geçer? Nedenleri ve tedavi önerileri

Bacaklarda oluşan kas ağrıları nasıl geçer? Bacak kas ağrılarını tetikleyen nedenler

Bacaklarımızda uzanan lifler bazen zorlanınca ağrı yapabilir hatta kopabilir, bacak kası ağrısının oluşmasının %80 nedeni budur.

Bu liflerin zorlanmasında günlük hayatımızda yaptığımız hareketler etkili olabilir. Günlük hayatta yaptığımız bazı aktiviteler bacaklarımıza fazla gelebilir ve bacaklarımız bu aktivitenin yükünü kaldıramayabilir. Bacak kası ağrısı bu yüzden oluşur.

Yaptığımız araştırmaya göre erkeklerin kadınlardan %80 daha fazla bacak kası ağrısı çektiğini biliyoruz. Kadınlar bacak kası ağrısını genellikle gebelik dönemindeki kilo artışı yüzünden yaşarken, erkekler günlük hayatında yaptığı herhangi bir aktiviteden bile nem kapabiliyor.

Bacak kası ağrısı nasıl geçer? Gibi soruları cevaplamak için önce bacak kasının anatomisine göz atalım.

Bacak kası anatomisi

Bacak kasları, diz ekleminin başladığı, ayak bileğinin bittiği, kaval kemiği boyunca uzanan liflerin bağlar aracılığıyla oluşturduğu alandır. Özel olarak 3 grupta ele alınmıştır. Bunlar,

Ön bölge,

Lateral bölge,

Arka bölge, isimleriyle anılırlar.

Ön bölge de mevzilenen anterior (ön) kası ayağa ekstansiyon (gerilme) ve inversiyon (Sağa-sola ayak hareketleri) hareketlerinin yapılmasına olanak sağlar.

Kaval kemiğinin arkasındaki kaslar üç gruptan oluşur. Bunlar, biceps femoris, semitendinosus, semimembranosus olarak kavramlaştırılmıştır. Saydığımız kavramların tüm haline hamstring kasları denir. Bu kasların %45’i sayesinde koşarız ve yürürüz.

Diğer %55’lik kesimi ise diz üzerindeki ön baldır kasları sağlar. Hamstring kasları bacakta diz bükülmesi ve bacağın her kısmının geriye gitmesi gibi fonksiyonları yerine getirir. Bacağın hareketi ve kasların yapısı hakkında bilgiye vakıf oldunuz. Şimdi gelelim bacak kas ağrısı nasıl geçer? Sorusunu çözümlemeye…

bacak kas ağrısı nasıl geçer bacak kas ağrısı nedenleri

Bacak kas ağrısı nasıl geçer?

Bacak kas ağrılarını geçirmenin en etkili yolu kas gevşeticilerdir. En etkili kas gevşetici kremlere aşağıda yer vereceğim. Kas gevşetici kullanamadığımız durumlarda alternatif tedavi yöntemlerini kullanmayı düşünebiliriz. Şimdi en kolay ve etkili tedavi yöntemlerinden bahsedelim.

Öncelikle bacağınız ağrıyorsa bu ağrının bacağın yukarıda saydığımız hangi bölümlerde oluştuğunu belirleyin. Belirlemeyi yaptıktan sonra yere uzanın ve ağrıyan bölümün altına yastık veya daha yumuşak bir şey koyun. Şimdi madde madde sayacaklarımı bacak kas ağrısı çektiğiniz yere uygulayın.

-Buz tedavisi: Bu yöntem ile oluşan bacak kas ağrılarının önüne geçebilirsiniz. Buz nüfuz ettiği bölge de kan akış hızını arttırır. Bu yüzden çoğu vücut sorunlarında buz tedavisi uygulanır. Ancak buzu bacağınıza uygularken dikkat etmeniz gereken bir nokta var.

Arada bir katman olmalı. Yoksa buz bacağınızdaki liflere zarar verebilir. Buzu, bacağınıza direk temas ettirmeyin. Araya bir tane peçete falan koyabilirsiniz.

-Dinlenme: Bacağınızı fazla zorladıysanız ve bu yüzden kas ağrısı çekiyorsanız kaslarınıza iyileşmeleri için süre tanımanız gereklidir. Dinlenirken sadece hantallaşmamaya dikkat edin. Kaslarınızın zedelenmesi durumuna göre evde istirahat edin ama kaslarınızı da hafif bacak egzersizleriyle çalıştırın.

-Yükseklikten yararlanın: Bacağınızın kas ağrısı olduğu bölümünü yüksek bir yere konumlandırın. Bu şekilde ağrılarınızı azaltmış olursunuz.

-Doktora başvurun: En iyi çözüm yolu olarak doktorunuzu başvurun. Size zaten bacak kas ağrınızın şiddetine göre ilaç veya kas gevşetici jel verecektir. Doktorunuzun belirlediği ilaç kullanma planlamasına uyun ve bacak kaslarınızın ağrısından kurtulun 🙂

-Sargı bezi kullanın: Sargı bezi kullanmak iyileşme sürecini hızlandırır. Şişmeyi azaltır.

-Soğan, tuz karışımı: Soğanı önce iyice eziyoruz. Krem kıvamına gelene kadar dövüyoruz. Sonra üzerine birkaç tutam tuz ilave ediyoruz. Unutmayın soğanın suyunu ezerken kaybetmeyin.

Suyunu da kullanacağız çünkü.  Elde ettiğiniz karışımı gece yatmadan bacağınızda kas ağrısı yaşadığınız bölgeye sürün. Önce karışımın suyuyla bacağınızdaki kas ağrısı oluşan yerlere ovalama yöntemiyle masaj yapın.

Sonrasında karışımı uygulayın ve bir sargı beziyle ya da bir eşarp ile tutturun. Sağı solu kirletmemek için poşet ile de sarabilirsiniz.

-Bol su için: Vücudunuzun kendini iyileştirebilmesi için metabolizmanızın daima çalışır vaziyette olması gerekmektedir. Bunu sağlamak içinse su içmek yeterli olacaktır. Metabolizmanızı hızlandırdığınızda bacağınızdaki kas ağrısı artabilir o yüzden şiddetle dinlenmenizi tavsiye ediyoruz.

-Lifli yiyecekler tüketin: Lif kaynağı yiyecekler tüketmeye özen gösterin. Bacak kası ağrınızın nedeni lif kopmasından veya lif zedelenmesinden meydana gelebilir. Bu durumda vücut life ihtiyaç duyar. Günlük öğünlerinizde fazladan lif almanızın bir zararı yoktur ancak yararı olacağını kestirebilirsiniz.

-Egzersizlerinizi yavaş yavaş yapın: Şöyle düşünün, bir kilo ağırlıkla başlayıp 30 günün sonunda 10 kilo ağırlığı kaldıran mı daha iyi ve sağlam gelişmiştir yoksa 10 kilo ağırlıkla başlayan ve 30 gün boyunca 10 kilo ağırlıkla çalışan mı daha çok gelişmiştir?

Düşününce mantığı sizde kavrayacaksınız. Liflerinizi birden zorlamanız bacaklarınızın kaslarında zedelenmeye sebep olur. Aynı şekilde kol ve karın kaslarındaki sorunlarda bu yüzden gerçekleşir.

-Doğal bitkisel kremler kullanın: Yorgun kasları canlandırmak ve ağrıları gidermek için doğal bitki kremleri alternatif bir yöntem olarak kullanılmaktadır. Ağrının bulunduğu bölgedeki dokuyu etkileyerek kan akış hızını arttıran bu kremler sıkışmış kasların gevşemesini sağlar.

Çoğu bacak kası ağrısı yaşayan vakalarda hastalar üç haftanın sonunda eski sağlıklarına kavuşmaktadır. Tabi bu süreç bacak kaslarınızdaki ağrıların skalasına göre değişebilir. Şimdi bacak kas ağrıları nasıl geçer? Diye düşünen okurlarımıza en etkili kas gevşeticileri önerelim. Öncesinde bacak kası ağrısı nedenlerine göz atalım.

bacak kas ağrısı

Bacak kas ağrılarının nedenleri

Bacak kas ağrısı nasıl geçer? Diye düşünen okurlarımızı bir nebze tatmin ettik. Şimdi gelelim bacak kas ağrısının nedenlerine… Bu nedenleri madde madde sıralayacağım ki aklınızda iyi yer etsin. Bir daha da bacaklarınızda kas ağrılarını tetikleyecek etkenlerden uzak durursunuz.

Nedenleri

-Dengesiz spor yapma,

-Isınmadan spora başlama,

-Zıplama veya koşu halinde ayakların düzenini oturtamama ve burkma,

-Yorgun kasları zorlama,

-Zayıf olma,

-Fazla kilolu olma, (fazla kiloluysanız Nasıl kilo verilir? başlıklı makalemize göz atabilirsiniz.)

-Yüksekten düşmek,

-Eğitimsiz egzersiz yapmak,

-Burkulma,

-Zorlanma,

-Ezilme,

-Yırtılma

Gibi etkenlere bağlı olarak bacak kas ağrılarınızı tetikleyecek, yukarıdakiler gibi nedenler olabilir. Bunların yanı sıra bacak kaslarınızın zedelenmesinin başka nedenleri de vardır. Bunlar,

Dış etkenler: Dışarıdan bir etkenle oluşan bacak ağrılarıdır. Ağır yaralanmalara veya kesici aletler ile yaralanmalar sonucu oluşabilir. Hızlı müdahale edilmezse vücutta travmaya veya farklı sağlık sorunlarına yol açabilir.

Direkt etkenler: Vücudumuzun bir kapasitesi vardır. Bu kapasiteyi aştığımızda vücudumuz dayanamaz ve bacak kas ağrısı gibi sorunları dile getirir. Kontrolsüz ve vücudu yıpratacak hareketler ısınma süreci bile olmaksızın gerçekleştirildiği zaman vücutta direk olarak ciddi yaralanmalara sebep olabilir.

Bacak kas ağrısı için kas gevşeticiler

Adeleks

Atrasyl

Cabral

Kamfolin

Muscoril

Majezik

Dikloron

Muscoflex

Ben-gay: Ülkemizde genellikle bacak kas ağrıları için ve bel ağrıları için kullanılan en yaygın krem türüdür. Üstelik naneli yapısıyla güçlü bir kas gevşeticidir. Etkisini bir cümle ile anlatmamızı isteseniz şöyle derdik “buzdan soğuktur.”

Bu ilaçları lütfen doktorunuza danışmadan kullanmayın. Çünkü her insanın vücudu farklı özelliklere sahiptir ve her vücudun yukarıdaki ilaçlara farklı bir alerjisi olabilir. Zaten doktorunuzu göründüğünüz vakit, kendisi sizler için en uygun ilacı önerecektir.

Bacak kas ağrısı nasıl geçer? Bacak kas ağrısı nedenleri başlıklı makalemizde öğrendiklerinizi çevrenizdekilerle de paylaşın. Bu bilgilerden herkesi yararlanmasını diliyoruz.

Yorumlarınız bizim için değerlidir. Yorum yapmayı unutmayın.

78 Comments

  1. Hazar 26 Ekim 2017
    • Atakan 3 Mart 2018
  2. Ebru Salli 26 Ekim 2017
    • Atakan 3 Mart 2018
  3. Beden eğitimi öğretmeni 26 Ekim 2017
    • Atakan 3 Mart 2018
  4. Caner 27 Ekim 2017
    • Atakan 3 Mart 2018
  5. oktay 27 Ekim 2017
    • Atakan 3 Mart 2018
  6. Sebnem 28 Ekim 2017
    • Atakan 3 Mart 2018
  7. hikmet 30 Ekim 2017
    • Atakan 3 Mart 2018
  8. Murat 30 Ekim 2017
    • Atakan 3 Mart 2018
  9. Ardamert 4 Kasım 2017
    • Atakan 3 Mart 2018
  10. Melike 14 Nisan 2018
    • Atakan 14 Nisan 2018
  11. burak 15 Nisan 2018
    • Atakan 15 Nisan 2018
      • burak 15 Nisan 2018
  12. burak 15 Nisan 2018
    • Atakan 17 Nisan 2018
      • Mehmet eskici 15 Ağustos 2018
  13. Mustafazıl 17 Nisan 2018
  14. Atakan 17 Nisan 2018
  15. Yusuf 19 Nisan 2018
    • Atakan 20 Nisan 2018
      • Hayriye 18 Ağustos 2018
    • Mehmet 4 Ocak 2019
    • Mehmet 4 Ocak 2019
  16. ilhan 21 Nisan 2018
    • Atakan 23 Nisan 2018
  17. Huzuli 21 Nisan 2018
    • Atakan 23 Nisan 2018
  18. burak 23 Nisan 2018
    • Atakan 23 Nisan 2018
  19. Eroğlu 24 Nisan 2018
    • Atakan 25 Nisan 2018
  20. Nur 25 Nisan 2018
  21. Anonim 29 Nisan 2018
    • Atakan 30 Nisan 2018
  22. İsa 2 Mayıs 2018
    • Atakan 5 Mayıs 2018
  23. Yusuf 10 Mayıs 2018
    • Atakan 21 Mayıs 2018
  24. Emir Altuğ 15 Mayıs 2018
    • Atakan 21 Mayıs 2018
  25. Eylül 24 Mayıs 2018
    • Atakan 24 Mayıs 2018
  26. Tuğçe Derya 28 Mayıs 2018
  27. Muammer 31 Mayıs 2018
  28. Yunus 3 Haziran 2018
  29. Aaaaa 6 Haziran 2018
  30. Burçin 9 Haziran 2018
  31. Zeynep 10 Haziran 2018
  32. Murat şentürk 10 Haziran 2018
  33. Gökhan 11 Haziran 2018
  34. Cemile bollu 18 Haziran 2018
  35. Emirhan 21 Haziran 2018
  36. Emin 30 Haziran 2018
  37. Anonim 2 Temmuz 2018
  38. Gulsun 8 Temmuz 2018
  39. Elif kaman 9 Temmuz 2018
  40. Yigit 10 Temmuz 2018
  41. ela 13 Temmuz 2018
    • Atakan 13 Temmuz 2018
  42. ayşegul 17 Temmuz 2018
  43. Emrah 1 Ağustos 2018
  44. Doğukan 2 Ağustos 2018
  45. Zeynep 6 Ağustos 2018
  46. Halil 5 Eylül 2018
  47. kadriye kasap 6 Eylül 2018
  48. Mehmet 25 Eylül 2018
  49. Onur Demir 26 Eylül 2018

Leave a Reply