Damar sertleşmesine iyi gelen içecekler

Damar sertleşmesi nedenleri ve tedavisi

Atardamarlar sağlıklı bir bünyede esnek bir yapıya bürünmüş, vücudun yapısına göre şekil almaktadır ve bazı durumlarda genişler bazı durumlarda ise daralarak hareket eder. Bu sayede damardan aktarılan kanın miktarı ayarlanmış olur. 

Çeşitli durumlardan dolayı atardamar duvarları zarar görebilir ya da farklı bir hal alabilir bu durumda kan akış miktarı azalır ya da çoğalır. Damar sertliği, diğer hastalıklara nazaran teşhisinde geç kalındığında kalıcı hasarlara ve hatta ölüme bile neden olabilmektedir…

Çok sık başımıza gelen damar sertliğine karşı korunmak için kan dolaşımını geliştiren yiyecekler tüketmeliyiz. Ayrıca egzersiz bu durumun pozitif yönde gelişmesi için birebirdir.

Bugün bacaklar ve ayaklardaki kan damarlarında oluşan sertlikten bahsedeceğiz. Bu arteriyoskleroz obliterans olarak bilinen yaygın bir hastalıktır ve genelde plak ve yağ birikimi yüzünden damarların sertleşmesi anlamına gelir.

Belki sizin de şu ana kadar deneyimlemiş olabileceğiniz komplikasyonlara yol açar, bunlar kan dolaşımında problemler, varisli damarlar, bacaklarda ve ayaklarda şişlik, karıncalanma, geceleri kramp ve kas yorgunluğudur. Bundan korunmak mümkün mü? Derseniz. Kesinlikle! Diyebiliriz.

Sağlıklı bir yaşam tarzı, damar sertliğinden korunmak için gereklidir.

Eğer bu sorun gündelik yaşamınızda başınıza geliyor ise, aşağıda sizlere sunacağımız öneriler kesinlikle işinize yarayacaktır… Ama öncelikle biraz daha hastalıkla ilgili bilgi alalım.

Uzuvlarda damar sertleşmesinin belirtileri neler?

Vücudun uzuvlarında damar sertliğinin kadınlar arasında en yaygın sorunlardan biri olduğunu biliyor olmalısınız. Zaten hep kadınların başında bu hastalıklar. Bizi bu hayat mahvetti!

Ayrıca kalp hastalıkları, şah damarı hastalıkları ve bacaklardaki sorunlarla kendini göstermeye başlar. Bu bir anda oluşabilen izole bir problem değildir. Genelde yüksek tansiyon, yüksek kolesterol, obezite ve genetik faktörlerden kaynaklanabilir.

damar sertleşmesi neden olur
damar sertleşmesi neden olur

 

Ortaya çıkabilecek belirtilere biraz göz atalım;

  • Damarların iç duvarlarında biriken plak ile yağ, damarların sıkışmasına, bacak ve ayaklara kan gitmemesine sebep olur. Bu da uzantıların aldığı oksijen miktarında düşüş anlamına gelir. Sonuç olarak yorgunluk, belki birkaç dakika yürüdükten sonra da bacaklarınızda kramp veya yanma hissedebilirsiniz.
  • Yeterince oksijen alınmadığında kas dokuları şişer ve vücut sıvı tutarak buna reaksiyon gösterir. Ayakkabılarınız ayaklarınızı sıkmaya başlar ya da bacaklarınız da şişme olur.
  • Damar sertliği genelde 50 ila 55 yaşları arasında ve uzuvlarda oluşur. Geceleri yataktayken uykunuzu kaçıran bir yanma hissi yaşayabilirsiniz. Bu çok sinir bozucu ve acı vericidir.
  • Rahatsızlık genelde aşağı baldırlarda, ayaklarda, kalçalarda veya kaba etlerde olur.
  • Uzuvlarda damar sertleşmesi genelde varisli damarlarla ve filibit (toplardamar yangısı) ile hatta bazen eklem yangısıyla beraber görülür.

Uzuvlarda damar sertleşmesinin tedavileri

Doktorunuz ile de görüşünce sizin yaşam tarzınıza göre, sizin yapabilirlik derecenize göre tedavi önerecektir. Kısmen benzer öneriler ile bizim önerilerimize geçelim.

  1. Makul oranda fiziksel aktivite: Makul bir oranda fiziksel aktivite yapmanız kan dolaşımını ve dokuların oksijen alımını arttırır. Doktorların bu konuda en çok önerdiği egzersiz aerobiktir, kalp kaslarını çalıştırmak için birebirdir. Örnek verecek olursak; Her gün yarım saat yürüyün. 20 dakika yüzün. 15 dk. bisiklet sürün. (elbette dizlerinizde bir problem yoksa veya eklem yangısı yaşamıyorsanız) Evde sabit oturmak ilerisi için çok tehlikeli bir durum olabilir.
  2. Güne başlarken sarımsak ve limon çayı: Kolestrolünüzü düşürmek için harika bir yöntemdir, şişkinliği azaltır ve kan dolaşımını arttırır.

Malzemeler

  • 1 diş sarımsak
  • 1 bardak su (200 ml)
  • Bir tutam rendelenmiş zencefil (3 g)
  • 1 yemek kaşığı limon suyu (15 ml)
  • 1 yemek kaşığı bal (25 g)

Hazırlanışı: 1 diş sarımsağı doğrayın ve suyu kaynatın. Kaynadığı zaman zencefili, balı ve sarımsağı ekleyin. 20

dakika demleyip, 10 dk. boyunca ateşten alıp bekletin. Sonra limon suyunu ekleyin ve bu çayı 10 gün boyunca için. Sonra bir daha tekrarlamadan önce 5 gün bekleyin.

  1. Nar suyunun faydaları: Eğer muhteşem bir sağlık ile genç damarlara sahip olmak istiyorsanız bunun için size harika bir meyve öneriyoruz. Nar! Antioksidanlar, lifler, vitaminlerle zengin olan nar damar sertliğine sebep olan plakları temizler.
  2. Beyaz çay ve nane çayı: Bu çayımızda çok lezzetli ve tıbbi özellikler taşır. Kan dolaşımını arttırıp, kas ağrısını azaltarak, damarların sertleşmesine sebep olan kötü kolestrolü azaltır. Hazırlamakta içmek kadar kolay olacaktır.
damar sertleşmesine iyi gelen içecekler
damar sertleşmesine iyi gelen içecekler

Malzemeler

  • 20 gram beyaz çay
  • 20 gram nane
  • 1 yemek kaşığı bal (25 g)
  • 1 kap su (200 ml)

Hazırlanışı: İlk olarak suyu kaynatın ve beyaz çayı ile naneyi ekleyin. Şimdi ise tek yapmanız gereken 20 dakika demlemek ve sonra bal ile tatlandırmak. Afiyet olsun!

  1. Diyetinize eklemeniz gereken yiyecekler

Hayvan yağlarından, rafine undan ve şekerlerden uzak sağlıklı bir diyet uzuvlarda damar sertliğine karşı korunmak için birebir.

  • Yulaf
  • Yeşil elma
  • Soğuk su balıkları
  • Antioksidan zengini limon, portakal, ananas, kivi gibi meyveler.
  • Avokado
  • Sarımsak
  • Zerdeçal
  • Zeytinyağı
  • Ispanak
  • Domates

Yukarıda sıralanan yiyecekleri lütfen aklınızda bulundurup, bunları günlük alışkanlık haline getirin! Ömrünüz boyutca diyet yapmanız gerekse bile sağlık önemlidir! Yaşam hakkımız elimizden alınmadan tadını çıkarmalıyız.

Yorum Yap

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.